Os benefícios do abacate vão muito além do que se imagina. Essa fruta, que muitos ainda associam apenas a sobremesas ou receitas mexicanas, é uma verdadeira joia nutricional. Seja no Brasil, onde o abacate aparece em versões doces, ou no México, onde brilha nas guacamoles, ele também tem espaço no café da manhã e até na rotina de skincare. No Universo Mundo La Feira, ele é até o dono da boate Feira Club! Mas, antes de brilhar nas pistas, essa fruta guarda um segredo revelado pela ciência: um estudo da Universidade de Illinois mostrou que comer abacate todos os dias melhora a saúde intestinal. A pesquisa acompanhou 163 participantes entre 25 e 45 anos, todos com sobrepeso ou obesidade, mas saudáveis. O resultado? Redução de ácidos biliares e maior eliminação de gordura nas fezes, ou seja, comer abacate diariamente ajuda seu intestino a trabalhar melhor.
Benefícios do abacate
Aqui a gente entra no território nutritivo, mas sem perder a leveza.
Saúde intestinal: conforme mencionado, o estudo da Universidade de Illinois revelou melhora no trânsito intestinal ao reduzir os ácidos biliares e aumentar a gordura nas fezes (note: preciso buscar a fonte real depois, mas no texto final colocaremos o link).
Vitaminas e minerais: o abacate é rico em vitamina E (antioxidante), vitamina K (essencial para coagulação e ossos), vitamina A, ácido fólico (ótimo para o sistema nervoso e mulheres grávidas), além de potássio, magnésio e outras nutrientes.
Gorduras boas: ele tem gorduras monoinsaturadas que ajudam na saúde do coração, saciedade e absorção de vitaminas lipossolúveis.
Ômega‑3 e memória: contém precursores que favorecem o funcionamento cerebral e podem ajudar com memória e atenção, ideal para estudar, trabalhar ou lembrar onde deixou as chaves!
Hidratação de pele e cabelo: por sua composição rica, é excelente tanto comido quanto aplicado (em máscara facial ou capilar).