Cérebro Intestinal: Como o Intestino Afeta Seu Humor e Bem-Estar
Você já ouviu falar em “cérebro intestinal”? Pois é, esse termo não é apenas uma metáfora. O intestino possui uma rede própria de neurônios e está intimamente conectado ao cérebro que conhecemos. Essa ligação poderosa, conhecida como eixo intestino-cérebro, mostra que aquilo que você come pode interferir diretamente no seu humor, comportamento e saúde emocional. […]
Higiene do sono: 10 dicas para melhorar o seu sono
Em uma rotina acelerada, o sono é um dos primeiros pilares da alta performance (como costumo chamar nas minhas palestras) que é negligenciado. Um descanso adequado é crucial para nosso bem-estar físico e mental, no entanto, muitos trabalhadores acham desafiador alcançar este objetivo. A boa notícia é que, ao praticar a higiene do sono, podemos […]
5 biohacks para aumentar a disposição diária
Você já imaginou aumentar a sua disposição diária, aplicando técnicas simples na sua rotina? A melhor forma de otimizar a sua energia é compreender quais são os hábitos, alimentos e suplementos que podem otimizar a produção de neurotransmissores que melhoram o estado de alerta e concentração, como costumo explicar em minhas palestras sobre Biohacking e […]